So bleiben Körper und Geist beim Saubermachen flexibel

Bereiten Sie sich eine Tasse Kaffee oder einen Tee Ihrer Lieblingssorte zu und schalten Sie Musik ein, um sich auf das Saubermachen einzustimmen. Eine positive Atmosphäre unterstützt Ihre positive Denkweise. Zusätzlicher Tipp: Schalten Sie Ihr Smartphone und Ihr Fernsehgerät aus. So können Sie sich voll und ganz auf die Reinigung konzentrieren. Jetzt sind Sie bereit, um Ihre Reinigungsroutine zu starten.

Bei Achtsamkeit geht es darum, im Augenblick zu leben, ohne über die Vergangenheit nachzudenken oder sich um die Zukunft zu sorgen. Es geht darum, dem Gedankenkarussell eine Pause und sich selbst Entspannung zu gönnen. Indem Sie sich auf den Augenblick konzentrieren, können Sie den Prozess der Reinigung zu einer angenehmen Erfahrung machen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atemrhythmus oder die Bewegung Ihres Arms beim Staubsaugen. Achtsamkeitsübungen bei der Reinigung helfen Ihnen nicht nur, auch gewöhnlichen Momenten eine Bedeutung zuzumessen. Sie werden letztendlich auch Ihre Arbeit gründlicher erledigen. Ein zusätzlicher positiver Effekt: Auch Ihr Geist kann flexibler werden. Studien haben ergeben, dass regelmäßige Achtsamkeitsübungen die kognitive Flexibilität verbessern.

Wenn Sie Ihre Reinigungsroutine absolvieren, um Ihr Zuhause hygienisch rein zu halten, achten Sie nicht nur darauf, dass Ihr Geist flexibel bleibt. Achten Sie auch auf Ihre körperliche Gesundheit – insbesondere Ihren Rücken. Wie wir alle wissen, besteht das größte Unfallrisiko im Haushalt. Wir sind uns bewusst, dass wir gerade am Schreibtisch sitzen sollten – und auch, dass wir unsere Knie beim Anheben schwerer Gegenstände beugen sollten. Doch oft genug vergessen wir, bei der Haushaltsarbeit auf unseren Körper zu achten.

Unsere Wirbelsäule ist biegsam und gleichzeitig auch stabil. Eine falsche Bewegung oder eine dauerhafte Fehlbelastung – auch im Haushalt – kann jedoch Rückenschmerzen hervorrufen. Das abrupte Anheben schwerer Gegenstände kann beispielsweise im schlimmsten Falle einen Bandscheibenvorfall verursachen.

Es gibt einige einfache Dinge, die Sie tun können, und Geräte, die Sie benutzen können, um Ihren Rücken beim Hausputz oder bei anderer Hausarbeit zu schonen. Das Hauptaugenmerk wird darauf gerichtet, ein zu starkes Beugen des Rückens zu vermeiden, da dies langfristig zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen kann. Daher sollte das Hauptgewicht (Ihres Körpers) stets von Ihrem Unterkörper getragen werden. Küchenarbeitsplatten sollten beispielsweise an die Körpergröße des Benutzers angepasst werden. Experten empfehlen einen Abstand von 15 cm zwischen dem Ellbogen des Benutzers und der Arbeitsfläche. Auf diese Weise ist eine gerade Wirbelsäule beim Kochen oder Geschirrspülen sichergestellt. Stellen Sie zudem beim Ein- und Ausräumen des Geschirrspülers oder der Waschmaschine sicher, sich hinzuknien, um Druck auf den unteren Rückenbereich zu vermeiden. Wenn Sie gerade in Bewegung sind und die Richtung ändern müssen, drehen Sie sich grundsätzlich mit den Füßen und dem gesamten Körper. Dies gilt auch beim Staubsaugen.

Wenn es um das Fegen oder Staubsaugen von Böden geht, stellen Sie sicher, dass Sie ein verstellbares Gerät zur Hand haben. Insbesondere flexible Staubsauger wie unser Bosch Unlimited 8 können an jede Situation angepasst werden. Durch einfaches Lösen des Saugrohrs per Knopfdruck können Sie das Gerät zu einem Handstaubsauger machen – mit voller Bewegungsfreiheit beim Staubsaugen von Böden sowie über Augen- und Kopfhöhe. Mit den vielen Zubehörteilen, die sich ohne Mühe wechseln lassen, können Sie bei der Hausarbeit problemlos eine aufrechte Haltung beibehalten. Wenn Sie Bereiche reinigen möchten, die sich oberhalb der Schulter- oder Augenhöhe befinden – z. B. beim Absaugen von Regalen oder Ecken an der Zimmerdecke –, arbeiten Sie unbedingt mit Rohren, flexiblen Verlängerungsschläuchen und weiteren Zubehörteilen. Versuchen Sie, Ihren Kopf nicht zu weit nach hinten zu strecken, da dies eine übermäßige Belastung Ihrer Halswirbelsäule bedeuten kann.

Stellen Sie beim Staubsaugen von Böden sicher, dass sich Ihre Beine mit dem Staubsauger vor und zurück bewegen, während Sie mit konstanter Geschwindigkeit arbeiten, um Staub und Schmutz zu beseitigen. Ganz gleich, ob Sie Böden, den Raum unter der Couch, Polster, Treppen oder Staub auf einem Bilderrahmen saugen müssen: Durch ihre große Flexibilität können Multifunktionshandstaubsauger in ein tragbares Gerät umgewandelt werden, indem man einfach das Saugrohr per Knopfdruck löst. Auf diese Weise unterstützen Sie Ihren Rücken in seiner aufrechten Haltung und seiner Flexibilität und stellen sicher, dass Sie auf praktisch jeder Höhe arbeiten können.

Es geht nicht nur darum, Rückenschmerzen beim Reinigen und Staubsaugen zu vermeiden. Wichtig ist auch, unnötige Belastungen der Hände, Handgelenke und Arme zu verhindern. Ergonomie ist in den letzten Jahren zu einem wichtigen Thema geworden – auch bei der Reinigung. Putzeimer und Staubsauger sind mit ergonomischen Griffen erhältlich, die eine geringere Belastung von Handgelenken und Händen sicherstellen und die Kräfte zwischen Körper und Gerät optimal verteilen.

Egal, ob es um Geist, Körper oder Gerät geht – Flexibilität ist der Schlüssel für Ihre optimale Reinigungsroutine.
Damit Sie wirklich flexibel bleiben, sehen Sie sich unsere Bosch Unlimited 8 Staubsauger sowie ihre Spezialdüsen, Saugrohre und Verlängerungsschläuche an – für eine gesunde und flexible Reinigung in allen Ecken und Winkeln, im Wohnbereich oder in Ihrem Auto.

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